Bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp muôn kiểu khác nhau mà nếu không phát hiện và bắt bệnh chuẩn, ta có thể gặp biến chứng nguy hiểm. Nếu đau vai không nhấc tay lên được, bạn cần cải thiện, điều trị như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Qua quá trình nghiên cứu, các chuyên gia cho rằng việc lao động quá sức hoặc là do chấn thương phần mềm thì người bệnh không cần quá lo lắng. Người phụ nữ đợt đầu thì cần điều trị và nghỉ ngơi theo hướng dẫn bác sĩ để hồi phục nhanh chong. Tuy nhiên, đau vai không nhấc tay lên được có thể là dấu hiệu xuất phát từ các bệnh lý xương khớp nh. ư ư thoái hóa, viêm khớp và thoát vị,… Với tình trạng này, bạn cần chú ý, thăm khám kịp thời khi có phương án điều trị phi hơp
Đau mỏi cổ vai gáy tuy không phải bệnh nghiêm trọng nhưng để lại những toái trong các cử động, sinh hoạt hàng ngày. Đau vai không chỉ nhấc tay lên được mà còn có thể kèm theo:
Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu
Đau nhức dữ dội từ vị trí xung quanh khớp vai
Chân tay tê cứng
Đau vai không nhấc tay lên được là tình trạng dễ xảy ra, có thể xuất phát từ việc nằm, ngồi sai tư thế, máu huyết lưu thông kém, vận động quá sức,... Ngoài ra, cơn đau có thể bắt nguồn từ các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Bên cạnh đó, căng thẳng, mệt mỏi quá mức cũng là nguyên nhân gây ra đau mỏi cổ vai gáy.
Việc phòng ngừa tình trạng đau vai không nhấc tay lên được có thể phòng ngừa, cải thiện từ chính thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Trong đó, hãy bắt đầu với việc
Ngủ đúng tư thế sẽ phần nào giảm bớt cơn đau vai, hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Theo đó, tư thế nằm ngủ tốt cho người đang bị đau vai là nằm ngửa, sử dụng gối mỏng đặt dưới đầu và lưng để cột sống lưng thẳng hàng, thư giãn. Nếu muốn nằm nghiêng, bạn nên nằm nghiêng về phía vai không bị đau, tuyệt đối không nằm sấp vì có thể dẫn đến sai lệch vai.
Các bài tập phù hợp, tập trung vào xương khớp, sự dẻo dai có thể giúp giảm cơn đau vai đồng thời giúp tay có thể hoạt động bình thường. Ba bài tập mà bạn có thể áp dụng bao gồm:
Bài tập căng cơ chéo tay: Bắt đầu, bạn đứng hai chân rộng bằng vai, cánh tay trái bắt chéo qua ngực. Sau đó, dùng tay phải đặt lên khuỷu tay trái, kéo tay trái lại gần với cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30s rồi thực hiện tương tự với bên tay còn lại.
Bài tập căng cơ tam đầu: Đặt tay phải lên vai phải sao cho khuỷu tay hướng lên phía trần nhà. Dùng tay trái nắm chặt khuỷu tay phải và kéo nhẹ, cho đến khi cảm thấy cơ tay phải căng. Bạn giữ tư thế này trong 10 đến 30 giây, thả tay và nghỉ trong 30 giây. Bạn lặp lại động tác 1-3 lần
Bài tập căng ngực, vai và bắp tay: Đứng hai chân rộng bằng vai, đan chặt hai tay sau lưng. Nâng tay từ từ lên phía trần nhà đến khi bạn cảm thấy ngực, bắp tay và vai căng ra. Giữ tư thế này khoảng 10 – 30 giây, thả tay ra và hạ tay xuống. Nghỉ khoảng 30 giây rồi thực hiện động tác 1-3 lần.
Đối với cơn đau cấp tính, mãn tính, bạn có áp dụng phương pháp chườm nóng. Tác dụng nhiệt lan tỏa sẽ giúp vùng cơ xương bả vai phải đang căng thẳng được thả lỏng, thư giãn, lượng máu đến vùng này cũng tăng lên đáng kể. Nhờ đó, người bệnh sẽ cảm thấy dễ chịu và đỡ đau hơn.
Nếu cơn đau không thuyên giảm, bạn nên đi làm các buổi vật lý trị liệu. Các bệnh lý liên quan đến cơ xương khớp được điều trị bằng các phương pháp như dùng tia laser, nhiệt, điện xung, vận động cơ học, siêu âm… Những phương pháp vừa lành tính vừa giúp giảm đau nhức vai, đồng thời tăng sức cơ và sự linh hoạt của khớp vai, là lựa chọn phù hợp cho cả những cơn đau kéo dài.
Cuối cùng, một trợ thủ trong cải thiện tình trạng đau vai không nhấc tay lên được là sử dụng ghế massage. Ghế massage với tính năng thông minh giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Khám phá những tính năng vượt trội trên ghế massage, kết nối ngay với Fujikyo.
